是每年都会有户外运动事故发生，所以户外运动前一定要做好充分的准备。接下来我向大家介绍5大户外运动必须装备。

 

1、包类：背包、冲锋包、防水袋、腰包等

 对于户外运动，包包是很重要的，一个好的背包，可以方便携带自己需要的东西。所以背包的质量很重要，谁都不想中途出现背包开线或损坏的情况吧。背带要宽大柔软，否则长时间背负将会很疲累。背包的面料最好能防水防刮。把重要的东西放进防水袋，避免损坏而带来麻烦。根据需要带的东西的多少，选择一个合适的背包，这样可以节省体力。

 2、衣服类：冲锋衣、冲锋裤、保暖内衣、毛巾等

冲锋衣具有很好的防雨、抗风的作用，以应付突变的天气，另外还具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到恶劣环境可以更好的生存。

 

虽然很多驴友说冲锋衣的颜色不好看太夸张了，但是我温情的提醒大家，一旦在户外遇到危险，冲锋衣鲜艳的颜色的便于被发现、营救，这一点很重要，切记！据调查统计：全球每年的户外运动意外，因冲锋衣而获救的比例很高。

还有很多驴友反映，冲锋衣的衣料很特别，弄脏了不能机洗，只能手洗，其实不然，冲锋衣一样可以机洗，最近了解到：博世最新产品”博世户外全能洗干一体机“有专门的”冲锋衣“洗涤程序，另外还有”羽绒服“洗涤程序。

  3、食住行类：食物和水、帐篷、睡袋、防潮垫、鞋、洗漱用品等

 对于户外运动时间较久的人来说，食物和水是必须的，可以有效的补充体力，帮助顺利完成户外运动。如果遇到突发危险还可以支持等待救援。在此提醒，水比食物更加重要，科学表明：“没有食物，人可以生存几个星期，但是如果没有水，不用几天，就会脱水而死。 细胞只要缺水2%， 就会减少20%的能量。”

 鞋：一双合脚、防滑、防扭伤的鞋也是很重要的，可以保护您的安全，节省体力。上山别穿旅游鞋和运动鞋，容易打滑和拐脚，最好是登山鞋。

 如果需要露宿，请带好帐篷、睡袋及生活用品和防虫物品，夜晚做好防范措施。

 4、通讯等其他设备：手机是必带的，而且还要确定手机是否有电，可以的话最好备用电池。另外可以佩带对讲机，指南针和地图是需要的，防止迷路陷入困境，总之尽可能的保护自己的安全。

 5、应急用品：急救药品包、求生哨、备用电池等

 急救药品包：这是一样必备的物品，里面装有剪刀、绷带、棉花、纱布、袋装酒精、胶布以及一些药品。防蛇药、解热止痛散、高锰酸钾、云南白药、泻痢停、氟哌酸胶囊、先锋六号、止血贴等药品，以备不时只需。

如果是一般的户外旅行，下面的这些装备应该足够了

睡袋

无论什么时候，睡袋都是户外露营最基本的装备之一，其功能可以说是不可替代的。而在选择时应考虑气候条件、使用者的体质等等，根据实际情况选择不同的睡袋。一般来说，睡袋应轻而保暖，且易于压缩，方便背负。从内填料（保温层）上可大体上分为羽绒和人造棉两种。从外形分主要有木乃伊时和信封式。

防潮垫

睡袋下的绝缘层是否良好决定了你在野外是否能睡得好。防潮垫起到防潮、隔温（保暖）、睡眠舒适等作用。一般分三种:充气垫；防潮垫（也称沙滩垫，是用高密海绵制成，圆筒型，单人使用）；帐篷垫（旅游休闲垫，是用新型的PE发泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于铺帐篷底层）

帐篷

同样也为必备物品之一，市场上品种很多，从结构上分有三种，三角型（又叫人字型）、圆顶型（又叫蒙古包型）和房屋型（又叫家庭式）；从结构上又分单层结构、双层结构和复合结构；从支架的用料上又分金属支架和玻璃纤维支架；从帐篷的面料上又分为防水棉布、尼龙绸及高级防水透气尼龙绸等；在空间大小上又分不少的型号，有两人型、三人型及多人型等。选购应当考虑自己的实际需求，在使用中注意防火、防锐物的划刮，使用后，要晾晒干。

登山鞋

需穿适脚的鞋。一般普通的运动胶鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。选择时注意以下几点:

鞋子面料:有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通气、护脚等性能都比较好，但比较重。目前一些合成的面料，同样具有皮革的性能，且重量轻。

鞋底用料:外底通常用比较好的硬的橡胶底，内底有发泡材料，有弹性橡胶的。鞋底的纹槽也很讲究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。

鞋帮:高帮有两个作用，一是保护脚踝；二是防止异物进入鞋内。但灵活性不如低帮。

照明器材

野外露营必备用品之一，选择有手电筒、营地灯及头灯等。在选购时要视情况而定，但应注意体积和重量。手电筒使用灵活，但需占用一只手，头灯则可腾出双手且所照区域随视线而动。如果在外时间长应考虑带备用灯泡及电池。

基本药品

在野外应考虑因水土不服引起的身体不适，带上备用药品是必要的。但也无须把所有药品都带上，以下一些基本药品可结合自己的情况选择:

感冒药:如感冒清，牛黄解毒片，黑加白，板兰根片等

退烧、消炎、抗生素:如乙酰螺旋霉素，APC，清热消炎胶囊，白炎净，克感敏

肠胃药:保济丸，氟哌酸，黄连素，颠茄片

五官药:土霉素眼膏，红霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林)

外用药具:白药酊，白药，，绿药膏，伤湿止痛膏，绷带，纱布，药棉

防虫蛇药:风油精，清凉油，蛇药

急用药品:止痛喷剂

打火机

野外生存必备用品之一，有打火机、打火石或防风火柴。打火机在高海拔区不如防风火柴好用；防水火柴工作稳定，但是数量有限；打火石则可重复使用上万次，随便一根打火石都能用铁片引燃火花提供火种，哪怕在恶劣天气条件下雨水泡过，只要擦干燥就可以。

刀具

刀具的重要性就不用多说了。一般应带两把刀，大刀（如匕首）和小折刀（可以是多用的）。使用中应注意:一是不用时立即将刀收入刀柄中；二是收刀顺序，先收刀再收其他工具，须打开多种工具时最后打开主刀；三是不能用刀戏耍；四是注意保养，常上润滑油，清理刀柄中污物。

水具

水具应考虑重量、容积、坚固度。一般有全不锈钢保温水壶、军用两用水壶（内是水壶，外是一个可用于烧水的容器）、玻璃钢饮水瓶（太空杯）、普通玻璃胆水壶、塑料水壶、太空杯、羊皮水壶等。

应急食品:

为防止一些意外情况出现，应带上一些应急食品。应急食品应当少而精。并且热量高的食品，如牛肉干、巧克力、压缩饼干等。

其他

还有些小物品，如手机（最好两块电板，并且不要轻易使用）；指南针（可以帮你辨认方向）；塑料布（能够代替雨具，在地上挖个坑放上塑料布可当脸盆）；身份证件；炊具；垃圾袋（不要留下垃圾）；地图（在陌生的地方需要）；求生哨；腰包（24小时不离身的小包，一些重要证件、现金、小刀、应急药品等物品均可放置在内）；细绳、细铁丝（以备不时之需）；餐具；洗漱用具等等

登山背包

最后还需要一个背包把这些物品装起来，挑选时应注意外料需用密实防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多为人造纤维（Kodra）及高密度牛津尼龙布（Hi-density Nylon Oxford）；背带、腰带及背垫要宽且厚实，背垫有排汗通气槽。容积50公升左右，并至少有2~3个侧包或顶盖包。男士选择在50公升以上的背包，女士可选择一个40公升左右的。

这是我所在的户外俱乐部领队总结的，现转贴给你。

徒步旅行需要哪些基本装备和技能

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5.热水洗脚去疲劳。

6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

徒步旅行中的注意事项

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

背包：

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者最重要装备之二

鞋子：

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）

如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。（在浦江朝天门活动中曾穿解放鞋溯溪，效果不错）

徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

1、冲风衣裤：

在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：

我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

关于户外服装三层概念

防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾：

你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套：

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）

6、袜子：

我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

眼下，热衷于户外运动的市民越来越多。而进行户外运动，少不了要配上一套专业的行头。户外运动需要准备哪些基本装备？这些装备该如何挑选？本报记者帮您进行了一番打探。

野外运动鞋

一般来说，户外运动鞋通常分为四大系列，分别具有不同的功能。高山系列主要用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。穿越系列主要用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。徒步系列主要适用于较短距离的穿越和相对平缓地形的户外徒步。运动休闲系列则用于日常穿着和不负重的运动。

由于地形比较复杂，碎石坡路常见，因此山地旅行应选用硬底皮面的高帮登山鞋。这类鞋因其底部有较大的仿轮胎花纹，防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止对脚的伤害；质地优良的牛皮或硬尼龙帆布鞋面，防水和保暖性俱佳。如果冬季出行，防寒保暖很重要，皮面运动鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙运动鞋，因此可作为冬季户外活动的首选。

〔提醒〕购买登山鞋时要选择比平时穿的鞋大半码或一码的，以脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准，这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面或碰到后跟时不能有疼痛感。

通常决定登山鞋价格的是鞋的品牌、设计、鞋底和鞋面。关于鞋底，现在公认Vibram底是最好的，Vibram并不是指鞋底的样式，而是意大利的一种橡胶品牌，是目前用于鞋底最好的材料。鞋面则最好含有Gore-Tex防雨透气层。

〔价格〕登山鞋中，较知名的有Salomon、Merrell、ASOLO等品牌。价格从几百元到上千元不等

户外活动装

户外活动服装的种类和款式多样，如登山有专门的登山防风衣和背带裤，滑雪也有专门的连体滑雪衫。但根据衣服的功能大致可把它们分为三类，即内层服装、保暖层服装和外套层服装。户外运动服装要求具备防水（雨）性、防风性且耐磨，要求更高的还需有透气性，能使穿着者保持身体的干爽和舒适。

〔提醒〕内层服装最好是有透气功能的Coolmax面料，以免流汗后感觉不舒服。保暖层通常选择的是抓绒衣和羽绒服，轻便保暖。一般现在市场上的抓绒衣单件价格在80－200元间，含防风透气材料的抓绒衣价格在300－500元之间；羽绒服的保暖性能取决于羽绒的好坏和蓬松度。外套层服装，款式多为短风衣或束腰夹克式样，大部分还带有帽子。标有waterproof/breathable字样的服装材料或多或少都具有防水透气功能。

〔价格〕市场上常见的品牌是MountainHardware、K2、三夫、哥伦比亚、LOWE等，价格从200元至上千元不等。

背包

背包按容量可分为大、中、小三种类型。小型背包适合一日游，中型背包适合露宿一晚时用，大型背包适合露宿两晚以上（需用帐篷时）使用。在设计上，背包最好附有防雨罩，碰上雨天也可以使用，而且背部应紧贴人体，保持户外运动时的舒适感。

〔提醒〕购买前应考虑到行李的多少，从而决定不同容量的背包。另外，还应考虑这个包适不适合你，以免背了一段时间后不舒服，因此购买时一定要多试试，要觉得舒服才行。

〔价格〕目前市场上，背包品牌较多。总体而言，BP属高档包，质量好但价格高。狼爪、福德、K2属中档包，质量不错，在价格上也能为大众接受。IN－WAY、迪卡龙等属低档包，从设计、面料到织带方面与中档包有差距，但价位低，适合收入不高的消费者。

睡袋和防潮垫

现在市场上主要有三种形状的睡袋，即长方形、木乃伊形和混合型。长方形睡袋主要用于夏季旅行，全部打开后成一条被子，比较宽敞但保暖性较差。木乃伊形睡袋（脚部比较窄，然后向上至肩部渐宽，最后在肩部以上带有一个隔温束紧的头兜）适合冬季户外运动，保暖较好。混合型又叫半长方形，比木乃伊形宽敞，比长方形的小，是比较好的折中款式。野营时，防潮垫的功能是让你舒适地睡眠，并且能保暖和防止潮气。现在市场上只有个别厂家有自己的品牌防潮垫。

〔提醒〕睡袋最好轻便、温暖、舒适，易挤压且能完全盖住头部，睡袋靠绝缘材料提供密闭的空间从而维持一定的温度，其温度依据材质的厚密度、尺寸、型式与制造方式而定，一般分为夏季、非雪期、雪期三种。睡垫须考虑保暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等问题。

〔价格〕睡袋品牌主要有源天、康尔、CAMPER、探路者、K2、三夫、PUERLAND、迪卡龙等等。总的来说大同小异，主要差别在于睡袋的温标、重量和压缩体积。品牌不同，价格不同，通常在200元－500元左右。防潮垫价格一般在几十元左右。

帐篷

帐篷具有防风防雨防雪防寒、防尘防蚊虫的功能。主要由内外帐、支架、帐底、包装和辅配件购成。帐篷在野营时就是家。目前市面上用得最多的是双层三季帐。依大小分为单人帐、双人帐、三人帐和多人帐，依搭建方式分外披式和内挂式两种。最好的帐篷应是内部空间大、重量轻、搭建方便的，但能同时做到这几点的很少，即使有，价格也必然很贵。

〔提醒〕选购帐篷时，要考虑到自己的实际需求。如果只在春夏秋三季使用，而且是在低海拔地区使用，那么普通玻璃杆帐篷就够用了；如果在冬季以及相对高海拔的地区使用，购买前一定要向专业人士咨询，因为这样的环境存在相当高的危险性，情况也比较复杂。

〔价格〕品牌有探路者、E-HIKE225、狼爪、K2等等。价格一般在500元至千元之间。

除上述物品外，户外运动的基本装备还包括地图、指南针、瑞士军刀、轻便易消化的食品、手表、头灯和手电筒、急救箱以及能应付水泡、晒伤和擦伤的药品等等。

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